روانشناسی: چطوری می تونم ارادم رو قوی کنم؟

با سلام خدمت شما همراه محترم.
به نظر می‌رسد که کمی گیج شده‌اید و به این ترتیب دچار سردرگمی شده‌اید. برای این که هر کاری را به درستی انجام دهید باید ابتدا به درستی برنامه‌ریزی کنید و سپس بر طبق برنامه شروع به عمل کنید. برای هر کاری پیش از شروع جایزه تعیین کنید. ممکن است من برای انجام یک کار تحقیقاتی دانشگاهی به خودم قول سینما رفتن یا کافی‌شاپ رفتن و .... را بدهم. برای کاری که پیش رو دارید به صورت دقیق برنامه‌ریزی کنید. به این نحو که بدانید چه زمانی هر مرحله از کارتان به پایان رسد. به طور مثال اگر یک پروژه دانشگاهی پیش رو دارم باید ابتدا به شش مرحله (یا هر چند مرحله که مناسب با آن کار است) تقسیمش می‌کنم. برای هر مرحله زمانی متناسب تعیین می‌کنیم (مثلا من می‌دانم مرحله اول در بهترین حالت ممکن می‌تواند طی سه روز به پایان رسد ولی در نهایت باید حتما در طی یک هفته به پایان رسد) می‌توانیم برای هر پایانی که در بهترین حالت تمام شده باشد یک پاداش مناسب برای خودتان در نظر بگیرید. و در نهایت مراحل را به پایان رسانید. دوست خوبم پیش از شروع هر مرحله به دلایلی که مایلید این کار را انجام دهید بیاندیشید در واقع هدف هایتان را مشخص کنید. اما افسردگی به سادگی قابل تشخیص نیست. باید بدانید که افسردگی به معنای کاهش خلق و گرفتگی خلق و کاهش لذت است (در واقع چیزهایی که پیش از این برایتان لذت بخش بوده دیگر لذتی ندارند) به علاوه در بسیاری از عملکردهایتان باید مشکل ملاحظه شود. به طور مثال مشکلات خواب و اشتها و خوراک و بی انرژی بودن و احساس فقدان انرژی و در عین حال احساس بی ارزشی و یا افکار خودکشی و .... که البته اگر چنان چه شما این علایم و یا بخشی از آن ها را در خودتان ملاحظه می‌کنید و در عملکرد زندگی طبیعیتان دچار مشکل شده‌اید حتما به روانپزشک مراجعه کنید. چرا که تشخیص و درمان افسردگی به متخصص مجرب نیاز دارد و برای شما مقدور نیست.
برایتان بهترین ها را آرزومندم

بیشتر بخوانید:
کسب اعتماد به نفس و تقویت اراده